高齢者向け運動教室 3回目
先日、三回目の「高齢者向け運動教室」を行いました。 当初はジム内で行う予定でしたが参加希望者が多くなり、慌ててコミュニティーセンターを借りた次第です。 今回の内容は簡単に言うと「運動神経の活性化による転倒防止！」です。 […]
～取り戻そうダイナミズム～ アンチエイジング④
私がよく使うダイナミズムとは何でしょうか？あまりフィットネスやトレーニングでは使われない言葉ではあると思います。 ダイナミックは意味として力学的なこと、動的で迫力のあるさま。躍動感のあるさまをいいます。ダイナミズムとなる […]
4月9日ランニング練習会
5月下旬のリレーハーフマラソンにジムの希望者でチームを組んで参加することになりました。 ご夫婦で通われている方々がいらっしゃり、その旦那様方が張り切っていらしゃいます。ご家族に怪我など無くかっこいいところを見せて頂きたい […]
～老化と姿勢とトレーニング～ アンチエイジング③
アンチエイジング③ 某大手フィットネスジムのテレビＣＭですがビフォー、アフターの演出の行き過ぎ感に失笑感をお持ちの方も少なくないかと思います。私も初めて深夜枠のＣＭを見てそう思っていた一人だったりします。 ですが、その中 […]
〜肌から見た運動との関係と有酸素運動の問題点。～ アンチエイジング②
アンチエイジング② 〜肌から見た運動との関係と有酸素運動の問題点。～ お肌の手入れはアンチエイジングの視点からも女性だけでなく男性にも必要なことは前回お話ししました。 特に野外で行うスポーツでは紫外線対策は肌のしみ、シワ […]
〜フィットネスからのアンチエイジングとは？～ アンチエイジング①
アンチエイジング① 〜フィットネスからのアンチエイジングとは？～ ダイエットに関しては一段落しました。今回からはアンチエイジングの視点からコラムを書いていきます。 後途するトレーニングとも密接な関係に関係にあります。更に […]
～自分で試したコラーゲンからの視点～ 分子栄養学から見た健康術⑦
分子栄養学から見た健康術⑦ ～自分で試したコラーゲンからの視点～ 大げさな表現になりますが「コラーゲンはあこがれの『不老の成分』と言える。」と…実際に不老など無いのですが老化を遅らせることが出来る成分とは言えるかもしれま […]
～ビタミンの正体～ 分子栄養学から見た健康術⑥
分子栄養学から見た健康術⑥ ～ビタミンの正体～ 毎年1･2度は筑波実験植物園にキノコやランなどの展示会をデートを兼ねて観に出かけます。その展示会場になる建物の1階から2階に向かう階段に生物の進化の壮大な過程が壁一面にわか […]
～分子栄養学とは？～ 分子栄養学からみた健康術⑤
分子栄養学からみた健康術⑤ ～分子栄養学とは？～ 前回まで心身の健康にとっていかに睡眠の占める割合が大きく大事であるかを書いてきました。 その基礎の上にあってこそ栄養学的な行動は高い効果を発揮できるものと考えてください。 […]
~睡眠、寝るということ1~ 『分子栄養学から見た健康術②』
~睡眠、寝るということ1~ 『分子栄養学から見た健康術②』 以前に「寝る、食う、遊ぶ」が健康の基本であることをコラムでお伝えしました。 「寝る」は睡眠のことでもっとも重要です。時間だけでなく質も重要になります。シェークス […]